经历了春节几天的湖喝海吃，逃不过亲戚往您碗里夹的大鱼大肉，请问您的肠胃还好吗？

暴饮暴食容易造成营养失衡，疾病等不适症状也容易找上门。春节过后如何恢复正常工作状态？

********清淡粮食配粗粮********

节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

********吃水果平衡消化********

常常食用生鲜果蔬可将蕴蓄于细胞内的毒素消融，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、均衡中性体质的效果。

富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功用，多吃有助于消弭体内累积的毒性物质。

草莓：排毒水果，热量不高，并且又含有维生素c。草莓可用来洁净胃肠道，并强固肝脏。但是，对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人，不宜食用。

樱桃：樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效，还有通便的效果。选择时，最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。

葡萄：一年四时都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能协助肠内黏液构成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。

苹果：假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰厚的炊事纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有协助，而果胶则能防止食物在肠内堕落。

柠檬：除含有维生素C，柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有用协助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题，协助血液正常运转，令全身的排毒轮回得以正常运转。

梨子：含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化成分，抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度，促进人体心血管和肠道安康，约束肠道中的致癌化学物质，避免人体排毒系统遭到损伤。

西梅：含有助肠道蠕动的天然糖类及有助排毒通便的高纤维，成效好像市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁衍，还抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，坚持肠道的安康以协助排便。

********绿色蔬菜补充纤维********

节假日期间摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。

这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

身体需要自己合理调整，节后平衡膳食，恢复平时的饮食习惯、合理饮食显得非常重要。

同时也要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持心情愉悦。